다이어트요리5 맛있는 다이어트 요리, 닭가슴살 실곤약냉채 레시피 최근에 계속 몸이 붓고 컨디션이 난조라 샐러드 위주의 식사를 하려고 노력을 하고 있어요 잘되진 않지만ㅜㅜ 그래서 오늘은 맛있는 다이어트 요리를 만들어보기로 했습니다 다이어트 요리도 맛있게 먹을 수 있을까요? 계속 풀때기만 먹으면 지치는데 조리방법을 바꾸고 곁들이는 재료를 다양하게 바꿔주면 훨씬 맛있는 다이어트 요리를 즐길수 있을 것 같아요 오늘 먹어보고 완전 만족했던 닭가슴살 실곤약냉채 소개해드립니다 닭가슴살과 실곤약의 만남 자체가 건강해요 닭가슴살 실곤약냉채 재료 닭가슴살 조금 오이 하나 콩나물 약간 실곤약한봉 그리고 곁들일 겨자소스 연겨자 2t 식초 1T 간장 1T 설탕 2t 매실진액 1t 요렇게 섞어주심 간단하게 겨자소스 완성 비율은 취향껏 조금씩 조절해서 만드시면 되고요 오이는 어슷썰기 하여서 소.. 2020. 5. 18. 다이어트 레시피, 콩나물 샐러드, 겨자소스 만들기 컨디션 회복과 다이어트를 위해 식단 조절을뭐 특별할 것은 없지만 하루에 한끼 정도는 샐러드로 가볍고 신선하게 식사하려고 노력하는 중이에요 오늘은 가볍게 콩나물 샐러드를 만들어먹었답니다 겨자소스만들어 톡 쏘는 상큼한 맛을 곁들여줬어요 아주아주 간단하지만 신선하고 건강한 콩나물 샐러드 소개해드릴게요 콩나물 샐러드 재료 양상추 콩나물 오이 방울토마도 겨자소스 만들기 연겨자 1/2T 간장 1T 식초 1T 설탕 1/2T 겨자소스 만들기도 참 간단하죠? 분량의 재료들을 잘 섞어 준비해주시면 됩니다 채소들 먹기 좋은 크기로 잘라 손질해서 준비해 주세요 콩나물도 한번 데쳐주시고요 콩나물을 살짝 데치면 식감도 아삭하니 참 맛있어요 이제 예쁘게 모양을 내보도록 할게요 양상추를 적당한 크기로 잘라 그 위에 데친 콩나물을 살.. 2020. 5. 16. 치아씨드 먹는법, 치아씨드 주먹밥만들기 다이어트에 도움이 된다고 해서 예전에 치아시드를 먹어보겠다고 나섰다가 수상한 비주얼과 더 수상한 식감에 놀라 한입 먹고 포기한 적이 있어요 포만감이 있고 식이섬유도 풍부해서 다이어트에 도움이 된다고 했는데 뭐 먹고싶어야 도움을 받을 수 있을 텐데 도무지 당기지가 않더라고요 그래서 몇 번 시도하다가 집 어딘가 구석에 박혀버렸어요 그래서 이번엔 실패하지 않겠다며 다시 한번 시도해 봤어요 실패하지 않고 꾸준히 먹기 위해서는 무엇보다 맛이 중요할 것인데 어떻게 먹으면 좀 맛이 괜찮으려나 생각을 해봤어요 물에 들어가기 전 치아시드의 본모습이에요 치아시드는 물과 만나면 부피가 굉장히 늘어나요 요렇게 물에 분량의 치아시드를 넣어주면 10분쯤 지나면 투명하게 부풀어 올라요 크기가 커집니다 몸속에 들어가면 더 커진다고 .. 2020. 5. 12. 닭가슴살 샐러드와 샐러드로 다이어트 브런치 만들기 주말 아침이에요 아임닭의 닭가슴살을 이용해서 간단하게 홈 브런치 만들었어요 메뉴는 닭가슴살 샐러드 그리고 닭가슴살 샌드위치 입니다 닭가슴살이 다 한 아침 브런치 요즘 무거워진 몸 때문에 오늘은 좀 가벼운 식단으로 시작하려고요 아임닭에서 세 가지 맛의 닭가슴살 통후추맛, 리얼갈릭맛, 청양고추맛을 이용해서 요리를 만들었어요 청양고추맛 닭가슴살은 샌드위치 사이에 넣어주고요 통후추맛 닭가슴살은 통째로 구워서 샐러드에 올려먹으려고요 건강하고 담백한 홈 브런치 메뉴로 만들어볼 생각입니다 먼저 샌드위치를 만들어 볼게요 집에 햄버거빵이 있어서 아래에 깔고 청양고추맛 닭가슴살은 얇게 잘라 위에 올려줬어요 그리고 버섯 볶은 것도 올려주고 마요네즈와 머스터드소스 뿌려줬습니다 샌드위치 구워지는 동안 통후추맛 닭가슴살을 통째로.. 2020. 5. 9. 이전 1 2 다음
